Дыхательная гимнастика для детей

Рубрика: Здоровье ребенка  |  Дата публикации: 11 декабря 2015  |  нет комментариев

Правильное дыхание – залог здоровья. С помощью простых упражнений, называемых дыхательной гимнастикой, можно стать более здоровым и повысить настроение. Если делать гимнастику каждый день, можно избавиться даже от простудных заболеваний. Правильное дыхание способно дополнить любой вид лечения, укрепляя иммунитет, способствуя скорейшему выздоровлению, поднятию настроения и всех сил организма.

Принципы правильного дыхания

Важное правило правильного дыхания — хорошее очищение легких, при этом дышать нужно через нос. При полном дыхании грудная клетка расширяется полностью, а живот наоборот втягивается.
В чем состоит принцип дыхания? Воздух впускается в легкие, кровь насыщается кислородом, после выдоха легкие, сжимаясь, выталкивают воздух.
Если ребенок не умеет правильно дышать, у него слабая грудная клетка, плечи узкие, движения становятся нервными, а дышит он преимущественно ртом.
Правильному дыханию способствует игра – задуть свечу, пускание мыльных пузырей. На прогулке спросите ребенка, чем пахнет воздух, трава это или аромат речной воды.

Дыхательная гимнастика

Чтобы ребенка часто не мучил кашель, укрепите его дыхательную систему, причем в игровой форме. Хорошо развивает легкие, если дуть на перышки или одуванчики. Купите малышу свисток, игрушка чрезвычайно полезна для формирования правильного дыхания. Не только полезно, но и весьма увлекательно дуть в коктейльную трубочку, когда в стакане налита вода. Взрослым деткам можно предложить надувать воздушные шары. Чтобы не было головокружения, на занятия дыхательной гимнастикой нужно уделять не более десяти минут. Проводить занятия нужно после того, как помещение проветрено, после ужина или утром, сразу как ребенок проснулся. Существуют целые комплексы, упражнения для лечения кашля, поднятия иммунитета, общего оздоровления и даже дыхательная гимнастика для похудения живота. Рассмотрим некоторые из них.

Упражнения способные вылечить кашель

В сочетании с лечением, назначенным врачом, для процесса скорейшего выздоровления научите ребенка следующим упражнениям.
• Пузыри. Вдох через нос, щечки надуваются, выдох через рот (слегка приоткрытый). Так нужно сделать 2-3 раза.
• Насос. Положение руки на поясе, вдох при приседании, выдох встаем. Приседать с каждым разом нужно ниже, а дышать глубже. Повторение упражнений 3-4 раза.
• Громкоговоритель. Пойте с ребенком гласные буквы или слоги, типа «ба-ба», «би-би», «ты-ты», «ту-ту» и так далее.
• Курочка. Положение – тело наклонено, руки и голова опущены вниз. При этом нужно хлопать себя по коленям и произносить «таки – так». Выпрямиться – выдох, положение руки наверху – вдох. Повторение до пяти раз.
• Часы. Положение тела — стоя, руки опущены, ноги слегка расставлены. Махи прямыми руками взад – вперед, при этом нужно повторять «тик-так». Повтор 10-12 раз.
Курс составляет 3-4 месяца.

Упражнения для укрепления иммунитета

• Паровоз. Упражнения является имитацией движения паровозика, звуки «чух-чух» нужно произносить с разной громкостью, скоростью и частотой до пяти-шести раз.
• Гуси. Плавная ходьба и взмахи руками. Вдох – руки поднимаются, выдох – опускаются. При выдохе нужно протяжно говорить «гу». Сделать так надо 8-10 раз.
• Аистенок. Тело прямое, руки разведены в стороны, одна нога вперед и согнута в колене. Держа равновесие нужно выдохнуть, опустить руки и ноги, произнеся протяжно «ш-ш». 6-7 раз.

После регулярного выполнения дыхательной гимнастики, ваше чадо станет жизнерадостнее и здоровее. А если счастлив малыш – счастлива мама.

Отправить ответ

Оставьте первый комментарий!

avatar
5000

wpDiscuz