Как обеспечить маленькому ребенку крепкий сон

Рубрика: Здоровье ребенка  |  Дата публикации: 27 февраля 2016  |  3 комментария

Далеко не у всех родителей получается без капризов уложить ребенка спать. Причинами отсутствия сна могут стать: голод или физический недуг малыша (болит животик, растут зубки). Чтобы обеспечить здоровому ребенку крепкий сон на ночь, его, как говорится, надо вымотать. За день он должен устать, израсходовать свои силы, энергию. Устроить это можно с помощью физических и эмоциональных нагрузок.

Физические нагрузки. Если ребенок умеет ползать и ходить — предоставьте ему такую возможность, поиграйте с ним в подвижные игры. Если малыш еще совсем кроха, выполняйте с ним гимнастику, гуляйте на улице, чаще давайте возможность поплавать в ванне, делайте массаж.

Эмоциональные нагрузки. Сюда можно отнести знакомство с новыми предметами, игрушками, встречи с родственниками и новыми людьми, развивающие игры. Но здесь важно понаблюдать и выяснить, что и в каких количествах нужно именно вашему малышу. В противном случае перевозбужденный ребенок будет капризничать, плакать, а вас ожидает бессонная ночь.

Вечером не давайте ребенку слишком активно и шумно играть в подвижные игры. Поговорите с малышом, поделитесь своими впечатлениями, поинтересуйтесь событиями из жизни ребенка, посмотрите семейный альбом, почитайте книжку или послушайте музыку. Это и есть ритуал подготовки ребенка ко сну. Главное – делать это последовательно и регулярно.

Приведем пример игры «Тишина», которая поможет настроить малыша на нужный лад перед сном. В абсолютной тишине нужно сосредоточиться и услышать звуки, которые окружают ребенка, догадаться, откуда эти звуки, что происходит вокруг. Например, работает стиральная машина или сопит сестренка.

Немаловажное значение имеет правильный выбор постельных принадлежностей и белья. А еще нужно знать с какого возраста можно спать ребенку на подушке.

Каждый ребенок индивидуален, но чтобы оптимизировать режим дня, необходимо знать нормы.

Вот средние показатели сна детей по возрастам:

• 1-4 месяца — около 18 часов;

• 5-12 месяцев — должен спать приблизительно 14 часов;

• 1-3 года — днем до 3 часов, ночью приблизительно10 часов;

• 3-7 лет: днем до 2 часов сна, ночью 10 часов;

• Дети старше 7 лет днем могут не спать, но ночью им необходимо не менее 9 часов.

Соблюдайте режим. А также не забывайте о комфортном климате в детской комнате (он должен быть прохладным и влажным).

Желаем, чтобы ваши дети спали крепко и видели только хорошие сны!

Отправить ответ

3 Комментарий на "Как обеспечить маленькому ребенку крепкий сон"

avatar
5000

Sort by:   newest | oldest | most voted
wpDiscuz