Как справиться с перепадами настроения во время беременности

Рубрика: Беременность  |  Дата публикации: 16 сентября 2019  |  нет комментариев

Когда люди спрашивают: «Как вы себя чувствуете?», обычно думают о физических аспектах беременности, не задумываясь о том, что происходит с будущей мамой эмоционально. Беременность — это время надежды и волнения, но этот период может быть наполнен эмоциональной нестабильностью.

Хотя перепады настроения, беспокойство и раздражительность — все это нормальные эмоции, с ними может быть трудно справиться. Вот пять способов, которые помогут стабилизировать психологический фон.

Возьмите под контроль существующую проблему

Если вы склонны к беспокойству во время беременности может стать еще хуже. Работайте с психологом, который специализируется на дородовом психическом здоровье. Если у вас никогда не было депрессии или подобных проблем, следите за любыми симптомами и обращайтесь к специалисту, если вы испытываете достаточно сильные эмоции, которые мешают в повседневной жизни. Беременность может вызвать сложные эмоции, многим из которых поддаются корректировке.

Позвоните друзьям

Проводя долгие периоды времени в одиночестве, есть риск развития негативных мыслей, а когда не с кем поговорить становится хуже. Не бойтесь общаться с друзьями, семьями или другими женщинами, имеющими схожий опыт, чтобы поделиться своими чувствами и поддержать друг друга.

Создайте свой фундамент

Успокойте свои нервы, поговорив с партнером о важных вопросах, таких как финансовое планирование и уход за детьми, и поделитесь любыми негативными чувствами, которые могут возникнуть, прежде чем они взяли над вами верх. Найдите время и место для веселья, запланировав специальные даты на протяжении всей беременности. Если вы найдете время для общения, это укрепит ваши партнерские отношения и даст вам возможность расслабиться и получить удовольствие от совместной жизни до рождения ребенка.

Пересмотрите приоритеты

Попытки сделать все и сразу могут быть изнурительными, особенно если вы придерживайтесь всех правил во время беременности. Не дожидайтесь чувства постоянного беспокойства, пересмотрите свои текущие обязанности и исключите все, что не является необходимым. Научитесь говорить «нет» вещам, которые требуют много работы с минимальными преимуществами.

Расслабляйтесь

Чрезмерный стресс может быть тяжелым как для вас, так и для вашего ребенка. Доказано, что йога, медитация и физические упражнения помогают уменьшить стресс, но важно найти то, что подходит именно вам. Может несколько дополнительных часов сна, глубоких дыхательных упражнений или долгих прогулок помогут вам расслабиться.

Забота о себе позволит ощутить счастье беременности и материнства в полной мере.

Отправить ответ

Оставьте первый комментарий!

avatar
5000

wpDiscuz