Питание девочек-подростков. Табу на диеты

Рубрика: Здоровье ребенка  |  Дата публикации: 3 апреля 2017  |  нет комментариев

Как часто молодые девушки и женщины садятся на диеты…. Пусть не всегда успешно, пусть вечно «завтра» или «с понедельника», но мысль о том, чтобы похудеть, преследовала, пожалуй, каждую женщину. Красивой и худенькой, конечно, хочется выглядеть любой нормальной особи женского пола, но, увы, не всегда это получается, и на это есть ряд причин, совершенно не связанных с образом нашего питания – плохая экология, наследственность, возраст, в конце концов! С возрастом обмен веществ, как известно, замедляется, а лишние килограммы без промедления приходят к нашим попам и талиям, и расстаться с ними всё труднее и трудней. Именно поэтому взрослой женщине необходимо время от времени придерживаться определенных диет, или, по крайней мере, устраивать себе так называемые разгрузочные дни. Но как быть, когда дети, девочки-подростки, глядя на худышек по ту сторону экрана, садятся на диеты? Любой врач-диетолог без сомнения скажет вам, что это недопустимо! Пока организм растет, ему просто необходимо питаться полноценно и сбалансировано, чтобы в достатке получать микроэлементы, белки, жиры, углеводы и витамины.

Если девочка хочет сохранить стройную фигуру, то ей просто нужно соблюдать несколько простых правил. Во-первых, не стоит злоупотреблять хлебобулочными изделиями, сладостями и снеками. Все вкусненькое можно съедать до трех часов. А лучше и вовсе заменять это иногда сухофруктами и фруктами – больше пользы для растущего организма. Во-вторых, не следует пренебрегать физической нагрузкой. Конечно, речь не идет о записи в «качалку», достаточно хотя бы каждое утро делать легкую зарядку. Хороший день и бодрое настроение обеспечено! Будет лучше, если вся семья заведет такую полезную привычку, как завтракать, обедать и ужинать в одно время, собравшись дружно за одним столом. Это не только «дисциплинирует» организм, но и создает теплую и уютную атмосферу между родителями и детьми. Что еще немаловажно в поддержании здорового организма подростка – оказание своевременной психологической помощи. Очень часто, если ребенок и набирает вес, причиной тому является подавленное эмоциональное состояние. Неудачу в школе, недовольство собой, разлад с друзьями дети могут просто-напросто заедать. Это большой промах родителей. Следите за тем, в каком настроении вернулся ваш ребенок из школы, спросите о том, что случилось интересного за день, что его порадовало или, напротив, огорчило. Разговаривайте, утешайте. Тогда вы предотвратите не одну проблему в развитии подростка, в том числе и лишний вес, связанный, как уже отмечалось, с душевными переживаниями. Не забывайте также говорить ему о том, какой он красивый и неповторимый. Подростки всегда самокритично относятся к своей внешности, а потому нуждаются в одобрении и похвале, и кто как не родители в полной мере смогут одарить ребенка такой поддержкой и добрыми, жизнеутверждающими словами.

Следите за тем, чтобы дети ели разнообразную пищу, содержащую все необходимые питательные вещества. В рационе должны обязательно быть рыба, мясо, овощи и фрукты, молочные изделия. Если нет возможности часто покупать овощи или фрукты, можно найти их заменители в аптеках, покупайте витамины.

Научите ребенка культуре питания. Никаких телевизоров, книг и телефонов. Пережевывать пищу нужно тщательно, медленно, в спокойной обстановке, а главное – с удовольствием! Немаловажно и правильное питание школьника, следите за тем, что ест подросток в образовательных учреждениях.

Соблюдая эти правила, ваши дети никогда не будут нуждаться ни в каких диетах, получая все необходимые для развития и роста вещества без ущерба для фигуры. И, конечно, нужно дисциплинировать в первую очередь себя, родителей, чтобы подавать своим чадам достойный пример для подражания!

Отправить ответ

Оставьте первый комментарий!

avatar
5000

wpDiscuz