Правильное питание школьника

Рубрика: Здоровье ребенка  |  Дата публикации: 17 февраля 2017  |  нет комментариев

Если родители заботятся о здоровье своих детей, вопрос о полноценном и правильном питании стоит остро. Даже если вы даете своему отпрыску деньги для обеда в школьной столовой, не обязательно он купит суп, салат или котлеты. Деньги могут быть потрачены на чипсы, шоколад и газированную воду. Поэтому необходимо продумать домашнее меню, в соответствии со всеми потребностями растущего, здорового, молодого организма.

Школьные программы настолько насыщенны, что требуют огромных энергозатрат. А залог успеваемости, нормального развития и конечно же, здоровья школьника — это правильное питание. Хорошим помощником на кухне является бытовая техника. С ее помощью можно быстро и удобно готовить даже самые сложные блюда.
Задача заботливой мамы накормить ребенка полезным завтраком, вечером – ужином. А еще собрать с собой обед.

Принцип питания полезного и качественного для всей семьи

• Как можно чаще ставьте на стол салаты, приготовленные из свежих овощей, заправленные свежей зеленью. Пусть организм вашего ребенка насыщается витаминами.

• Покажите ребенку, как пользоваться блендером и даже в ваше отсутствие он сможет готовить себе полезные смузи из фруктов, зелени или овощей.

• Готовьте как можно чаще на пару, такая пища полезнее, нежели вареная или жареная.

• Отдайте предпочтение тушеным овощам, нежели традиционным макаронам или картошке.

• В домашнюю выпечку добавляйте измельченные овощи и фрукты, отруби. Клетчатка жизненно необходима для людей всех возрастов, не говоря уж о школьниках.

• Хороший источник растительного белка – бобовые культуры. И это не только гороховый суп, из бобовых при желании можно приготовить массу вкусных и очень полезных блюд.

• Не кормите ребенка стейком с кровью, суши и роллами, сырыми яйцами. Что для взрослого вполне нормально, для малыша совсем неприемлемо.

С детства привейте своему малышу культуру питания, пусть с ним на всю жизнь останется желание употреблять в пищу только полезные продукты. Правильное питание детей, организованное дома и в учебном заведении, обеспечит организм школьника витаминами и всеми необходимыми ресурсами для развития, роста и высокой успеваемости. Вклад родителей в организацию здорового питания очень важен. Питайтесь разнообразно и только правильно всей семьей. Не забывайте, что мы, то, что едим.

Отправить ответ

Оставьте первый комментарий!

avatar
5000

wpDiscuz