Продукты для детей: летом и осенью

Рубрика: Здоровье ребенка  |  Дата публикации: 11 декабря 2015  |  нет комментариев

В летнее время года родители стараются накормить детей витаминными продуктами вдоволь, чтобы «сделать запас» на осень зиму. Ведь все любящие мамы и папы хотят, чтобы их любимые сыновья и дочки не болели.

Давайте разберемся, чем и в каком количестве надо кормить детей, а каких продуктов надо избегать. И как быть, если в летнее время года ребенок отказывается от еды?

Летнее меню для ребенка

Разумеется, в жару дети не горят желанием есть что-то «тяжелое». Составляйте детский рацион таким образом, чтобы продукты были легкими в усвоении, вкусными, не требующим значительной тепловой обработки и, разумеется, с большим количеством полезных веществ. А чтобы вам было легче составить детские меню на лето, воспользуйтесь советами педиатра в статье на Детстране.ру.

А вот и базовое меню на день:

  • завтрак: каша с сезонными ягодами, компот или некрепкий чай. Бутерброд с сыром;
  • второй завтрак : печенье или пирожок с компотом или киселем;
  • обед:  овощной суп. Не заставляйте ребенка есть второе блюдо, если он не хочет;
  • полдник: хлопья, запеканки, кефир, сырники, суфле;
  • ужин: овощная запеканка с рыбой, пюре с паровой котлетой.

Осеннее меню для ребенка

Осенью увеличьте в детском рационе количество тех продуктов, которые являются источниками природных витаминов. Ведь сезонные простуды одолевают тез детей, чей иммунитет «хромает».

А помочь в противостоянии болезням вам могут такие дары природы, как:

  • тыква. Это источник бета-каротин, витаминов А, К, Т, С, Е, а также группы В, магний, калий и железо;

  • шиповник, так как содержит витамин С, витамины группы В, каротин, витамины Р, К, Е, аскорбиновую кислоту, калий, кремний, фосфор, магний, железо, марганец и медь;

  • грецкие орехи – источник таких витаминов и микроэлементов, как кобальт, железо, цинк, медь, марганец, йод, жиры, белки, антиоксиданты, витамины B1, B2, C, PP, каротин, эфирного масла и дубильных веществ;

  • айва, так как содержит витамины группы В, А, С, РР, соли железа, фосфор, кальций и калий,  глюкозу, яблочную и лимонную кислоты, фруктозу и пектины.

Какие еще продукты надо обязательно включать в детский рацион осенью, что можно из них приготовить, прочитайте на сайте для родителей Детстрана.ру.

Практически все дары осени улучшают обмен веществ, способствуют развитию и росту ребенка, укрепляют иммунитет, улучшают зрение, нормализуют пищеварение и оказывают профилактическое воздействие против ОРЗ и ОРВИ.

Поэтому загляните в кладовую природы, питайтесь вместе с ребенком натуральными продуктами и будьте здоровы!

Отправить ответ

Оставьте первый комментарий!

avatar
5000

wpDiscuz